小卡轻断食

小卡轻断食是一款科学智能的轻断食管理工具，支持16:8、18:6、20:4三大主流断食模式，一键生成个性化进食与禁食时段；首页倒计时+绿色动态进度条直观呈现当前窗口剩余时间；精选食谱按四餐分类，精准标注热量及宏量营养素配比；支持运动、饮水、进食提醒等多维习惯定制；社区汇聚真实用户蜕变历程，动态标注执行周期与减重成果，让健康坚持更有温度与力量。

小卡轻断食：科学断食的智能管理伙伴

「小卡轻断食」是一款专为健康减脂与代谢管理打造的轻量化APP，深度融合间歇性断食理念与日常行为习惯培养。它不追求激进节食，而是通过可视化时间管理、精准热量追踪与个性化饮食支持，帮助用户建立可持续的轻断食生活方式。

软件覆盖16:8、18:6、5:2等主流断食模型，所有模式均支持一键切换、自动排程与动态提醒，让断食执行变得清晰、轻松、无负担。

五大核心功能，让断食执行更省心

✅ 智能断食模式切换：在「设置-断食计划」中一键切换168/52等模式——168模式下自动锁定每日8小时进食窗口；52模式则智能标记每周两天为低热量日，并同步更新饮食建议与打卡逻辑。

✅ 双通道食物热量识别：支持「拍照识别」与「手动录入」两种方式，AI快速解析菜品热量，结果实时同步至当日饮食日志，并自动扣除对应卡路里，避免重复计算。

✅ 结构化饮食日志：按日期归档，每餐以独立条目呈现；点击任意日期即可展开当日全部摄入明细（含时间、食物、热量、宏量营养素），支持快速编辑与删除。

✅ 碎片化运动视频库：精选燃脂操、力量训练、拉伸放松三类课程，单视频严格控制在15分钟内，适配通勤、午休、睡前等碎片场景，扫码即练，无需下载。

✅ 防遗忘打卡提醒：自定义打卡时间，系统以通知栏横幅形式准时推送，点击直达打卡页，有效降低中断率，提升计划完成稳定性。

真实用户案例 × 科学食谱计划，双轮驱动减脂信心

📊 减重案例智能匹配：按初始体重（如60–70kg/70–80kg）分类筛选真实用户案例，查看其完整执行周期、每日饮食记录、运动安排与阶段体重变化曲线，参考价值极高。

🍳 动态食谱轮播系统：每周一更新当季低脂食谱，主打应季食材与快手做法；已收藏食谱永久保留，不受轮换影响，打造专属健康菜谱库。

🧩 个性化食谱过滤引擎：支持提前设置咸淡偏好、过敏源（如花生、乳糖）、素食倾向等，系统推荐时自动屏蔽不合规菜品，真正实现“千人千面”的饮食计划。

从0开始：四步创建专属断食计划

1️⃣ 打开APP首页，点击「轻断食计划」进入模式选择页，根据当前身体状态选择「入门/进阶/挑战」路径；

2️⃣ 进入「日计划」板块，查看不同模式下的进食/禁食时长示意，点击「时间设置」进入精细化配置；

3️⃣ 滑动选择每日进食起始时间（如12:00），再点开「持续时间」选择计划周期（7天/30天/自定义）；

4️⃣ 在日期弹窗中选定起始日，确认时间与周期无误后，点击「确认创建」——专属断食计划即刻生效，倒计时开始！

小卡轻断食更新日志

v1.0.0版本

优化批量任务处理效率多条目并行执行更快

新增分屏模式界面自适应适配多窗口运行

优化列表加载逻辑分页加载避免一次性卡顿

修复离线预缓存文件断网后无法正常读取