热量本

热量本是一款专为健康生活设计的智能饮食与运动管理工具。它支持便捷拍照录食、智能识别热量、科学记录运动，让用户轻松掌握每日摄入与消耗。界面简洁，操作直观，三步完成一餐记录；精准营养分析助力均衡膳食，实时运动追踪培养坚持习惯，是减脂塑形、营养管理的得力助手。

热量本：科学饮食与运动管理的一站式助手

🌱 饮食记录更智能：每次用餐后，只需轻点添加，即可录入食物名称、分量与热量，系统自动保存营养数据，构建专属饮食档案。

📷 拍照秒识食物热量：内置AI图像识别引擎，对准餐盘拍照，3秒内精准识别常见食材及对应卡路里，省去手动搜索烦恼。

🗓️ 日历视图直观回溯：以日历为轴心，一键查看任意日期三餐详情、总热量摄入与宏量营养素分布，饮食轨迹一目了然。

数据可视化 × 智能分析：让健康看得见

📊 动态图表自动聚合：每日饮食数据实时汇入，生成柱状图、饼图与趋势曲线，直观呈现碳水/蛋白/脂肪占比及热量波动。

🏃 运动追踪无缝联动：支持步数、距离、时长、卡路里消耗等多维指标实时记录，运动结束即生成分析报告，助你科学评估燃脂效率。

📈 营养缺口智能提醒：基于中国居民膳食指南标准，自动比对摄入与推荐值，对维生素、膳食纤维或蛋白质不足发出温馨提示。

轻断食 × 个性化目标：适配多元健康需求

⏳ 轻断食方案灵活切换：集成16:8、5:2、隔日断食等主流模式，支持自定义进食窗口与禁食周期，新手也能轻松上手。

🎯 目标导向双路径选择：首页一键切换【减脂模式】或【增肌模式】，系统自动匹配热量盈亏建议与营养配比模板。

✨ 极简无扰体验设计：全界面零开屏广告、无强制弹窗，模块布局遵循「三秒操作原则」，核心功能均在首页或底部导航直达。

5步上手热量本：从下载到持续坚持

⬇️ 第一步：安装即用——应用商店搜索「热量本」下载安装，注册后无需复杂设置，首页即见今日饮食记录入口。

📸 第二步：拍照识食——点击「+」→「拍照识别」，对准食物拍摄，AI自动解析并推荐标准份量与热量，支持手动微调。

📋 第三步：定制计划——进入「我的目标」，选择「减脂」「增肌」或「维持体重」，系统生成周度热量建议与营养参考值。

⏰ 第四步：开启轻断食——底部导航栏直达「轻断食」模块，选择模板后自动标注进食/禁食时段，手机锁屏亦有倒计时提醒。

🏃 第五步：运动实时记录——进入「运动」页，点击「开始」即启动GPS与传感器，步行、跑步、骑行等模式自动识别并同步数据。

热量本更新日志

v0.2.6版本

新增操作完成音效提醒批量任务结束自动提示

优化手势操作识别灵敏度适配轻重触屏操作

修复切换多语言后部分页面文字空白缺失

优化历史记录存储策略自动清理老旧无用记录